维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在东说念主体中饰演着遑急变装，尤其在能量代谢、神经系统功能和细胞健康方面发扬枢纽作用。

领先，维生素B有助于保管神经系统健康。举例，B12对神经髓鞘的造成至关遑急，枯竭可能导致神经损害。其次，维生素B参与能量代谢，匡助将食品滚动为形体可应用的能量，初猫缓解疲倦。第三， 贵州圣安达融互联网科技有限公司B族维生素有助于珍贵皮肤和黏膜健康， 塔河县医欢呢配件合伙企业-官网促进头发和指甲的孕育。

此外，维生素B还具有抗氧化作用，上海拉佰汽车服务有限公司有助于减少目田基对细胞的损害，减慢朽迈。B6和B9（叶酸）关于DNA合成和成就也止境遑急，有助于小心某些癌症。终末，维生素B还能转念厚谊，改善睡觉质料，对激情健康有积极影响。

平淡饮食中应多摄入富含维生素B的食品，如全谷物、瘦肉、蛋类、豆类和绿叶蔬菜。适量补充维生素B上海拉佰汽车服务有限公司，有助于擢升合座健康水平，增强免疫力。但需隆重，过量摄入可能带来反作用，应在大夫指引下合理补充。